血液の流れが滞りがちな体質です。古い血が体内に溜まりやすく、顔色のくすみやシミ、固定した場所の刺すような痛みなど、「流れが悪いこと」に由来する不調が出やすい傾向があります。肩こりや頭痛、生理痛が重いなどのお悩みにもつながりやすいタイプです。
肩こり・頭痛・冷えのぼせ、慢性的な痛み、シミ・くすみ、月経トラブルなど
体を冷やさないこと、適度な運動で血流を促すこと、長時間同じ姿勢を避けることが大切です。脂っこいもの・味の濃いものは控えめに、玉ねぎ・青魚・黒酢など血の巡りを助ける食材を意識してみましょう。
ストレスや緊張によって「気」の巡りが滞りやすい体質です。気分の浮き沈みが激しい、ため息が多い、お腹やわき腹が張って痛むなど、ストレスと連動して症状が変化しやすいのが特徴です。几帳面・完璧主義な方に多く見られる傾向があります。
ストレス性の胃腸症状、PMS・月経前のイライラ、緊張性頭痛、のどのつかえ感など
気分転換の時間を意識的に作ること、深呼吸やストレッチで体をゆるめることが有効です。柑橘類やハーブティーなど香りのよいものは気の巡りを助けます。趣味や運動でこまめにストレスを発散しましょう。
体を潤し栄養を届ける「血」が不足しがちな体質です。顔色が青白い、めまいや立ちくらみ、肌や髪の乾燥、眠りが浅く夢をよく見るといった、うるおい不足・栄養不足のサインが出やすい傾向があります。無理なダイエットや偏った食事、慢性的な睡眠不足が背景にあることも少なくありません。
立ちくらみ・めまい、肌や髪の乾燥・抜け毛、不眠、月経量の減少、動悸・不安感など
十分な睡眠と、鉄分・たんぱく質を意識した食事が基本になります。レバー・黒ごま・ほうれん草・なつめなど「血」を補うとされる食材を取り入れ、目の使いすぎ（スマホ・PC）はほどほどにしましょう。
生命活動の原動力である「気」が不足し、エネルギー切れを起こしやすい体質です。疲れやすい、少し動いただけで汗をかく、風邪をひきやすい、胃腸が弱いなど、「頑張る力」が足りない状態です。働きすぎや不摂生、慢性的な胃腸の弱さが背景にあることが多いタイプです。
慢性的な疲労感、食欲不振・軟便、風邪をひきやすい、息切れ、内臓下垂感など
「頑張りすぎない」ことが何より大切です。よく噛んで消化のよいものを腹八分目で食べ、山芋・かぼちゃ・米・鶏肉など気を補う食材を意識しましょう。睡眠時間の確保と、過度な運動を避けることもポイントです。
体を温める力（陽気）が不足し、強い冷えを感じやすい体質です。手足が氷のように冷たい、寒がり、下痢しやすい、長時間眠っても朝がつらいなど、体全体の機能が「省エネモード」になっているようなイメージです。気虚がさらに進んだ状態と考えられることもあります。
強い冷え性、慢性的な下痢・軟便、むくみ、頻尿、月経周期の乱れなど
冷たい飲食物を避け、体を温める食材（生姜・ねぎ・シナモン・根菜類）を積極的に。特に下半身を冷やさない服装を心がけ、湯船にしっかり浸かる習慣もおすすめです。
体の中に余分な熱がこもりやすい体質です。暑がりで冷たいものを好む、顔が赤い、便が臭う、イライラして興奮しやすいなど、活動的でエネルギッシュな反面、熱の症状が出やすい傾向があります。脂っこいもの・味の濃いもの・アルコールの摂りすぎで悪化しやすいタイプです。
のぼせ・ほてり、口内炎、吹き出物、便秘、イライラ・怒りっぽさ、口臭など
脂っこいもの・辛いもの・アルコールを控えめに、きゅうり・トマト・ゴーヤなど体の熱を冷ますとされる食材を取り入れましょう。夜更かしを避け、湯船よりぬるめのシャワーで済ませるのもよいでしょう。
体を潤す「陰」が不足し、内側からほてりやすい体質です。寝汗をかく、手足がほてる、口や喉が渇きやすい、肌が乾燥するなど、「乾き」と「熱感」を併せ持つのが特徴です。加齢や慢性的な睡眠不足、更年期の時期に現れやすい傾向があります。
ほてり・寝汗、更年期症状、口の渇き、肌の乾燥、不眠（寝つきが悪い）など
夜更かしを避け、体を潤す食材（白きくらげ・れんこん・梨・豆乳など）を意識しましょう。辛いものや刺激物、長風呂・サウナなど発汗のしすぎは陰をさらに消耗させるため控えめに。
気・血・水のバランスが取れている、理想的な体質です。特に大きな不調がなく、睡眠・食欲・お通じも安定している方が多いタイプです。ただし、季節の変わり目や過労・ストレスによって体質は変化するため、今の良い状態を維持することを意識しましょう。
規則正しい生活・バランスの良い食事・適度な運動を続けることが、今の体質を保つ一番のコツです。無理なダイエットや過度な夜更かしは避け、体調の変化に気づいたら早めにケアしましょう。
現時点で気になる症状がなければ、漢方薬は特に必要ありません。季節の変わり目の不調予防や、体質維持を目的としたご相談も承っております。
初診時は、このチャートの結果を参考にしつつ、現在の体調・生活習慣・睡眠・食事・ストレスの状態などを詳しくお伺いします。同じ「冷え」でも体質によって合う漢方薬はまったく異なるため、問診をもとに、お一人おひとりに合わせた処方を組み立てていきます。
西洋薬を服用中の方も、遠慮なくご相談ください。西洋医学との併用も可能です。基本的に院内処方となります。